健康

家庭医学・健康

2020/1/3

疲れが取れない、鼾(いびき)、無呼吸対策の方法。快眠!うつぶせ寝の効果の凄さを実感。

皆さんは寝る時どんな寝方をしていますか。 仰向け、横向きいろいろあると思いますがここでちょっと試してほしい寝方があります。 それは、うつぶせに寝ることです。 うつぶせ寝のすすめ 例えば睡眠時間を多くとってるのに、疲れがとれないことってありますよね。 実は睡眠の際の姿勢を「うつぶせ」にすることで、疲れを軽減することができるのです。 多少睡眠時間が短くなっても、体が休まって疲れが取れやすくなるのがうつぶせ寝なのです。 なので、寝苦しい夜に試してみてください。 睡眠は寝入ってからの最初の15分~30分が重要と言 ...

家庭医学・健康

2018/9/15

快眠!うつぶせ寝の効果がすごい。疲れがとれやすく、いびき、無呼吸対策

皆さんは寝る時どんな寝方をしていますか。 仰向け、横向きいろいろあると思いますがここでちょっと試してほしい寝方があります。 それは、うつぶせに寝ることです。 うつぶせ寝のすすめ 例えば睡眠時間を多くとってるのに、疲れがとれないことってありますよね。 実は睡眠の際の姿勢を「うつぶせ」にすることで、疲れを軽減することができるのです。 多少睡眠時間が短くなっても、体が休まって疲れが取れやすくなるのがうつぶせ寝なのです。 なので、寝苦しい夜に試してみてください。 睡眠は寝入ってからの最初の15分~30分が重要と言 ...

家庭医学・健康

2018/7/5

熱が出ない風邪の先には意外な病気リスクが潜んでいた

風邪を引いたら熱が出る。 それは当たり前に起こることだと思いますよね。 熱が出ているのは、体の中に入り込んだウイルスなどの異物を排除するために白血球などの免疫システムが働いている証拠といえます。 とはいえ、風邪を引いたようなんだけれど熱が出ない。 これって良いの?悪いの?って不安になることありませんか。 風邪を引いても熱が出ない理由 私たちの体は免疫システムによって守られています。 体にウイルスなどの異物が入ってくれば、くしゃみ、鼻水、下痢などなんらかの対応で異物を外に押し出そうとします。 その中でも熱は ...

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2018/5/9

ヘルスリテラシーを身につける。自分の意思で健康を手に入れる!健康を決める力

ヘルスリテラシーとは 近年、ヘルスリテラシーが大切だということが至る所でいわれ始めています。残念ながら日本は先進国の中でも非常にヘルスリテラシーが低い国なのですが、多くの国民はそのことに気がついていません。多くの人は日本の医療は世界最先端なので、何かあれば病院に行って、先生のいう通り薬を飲めば大丈夫と思っています。 しかし、もしそうなら何故先進国の中で日本だけガンをはじめとする生活習慣病やうつ、認知症、寝たきりが毎年増え続けているのでしょう?他の先進国はそのことにいち早く気がついて薬医療と言う制度を見直し ...

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2018/3/17

つらい花粉症シーズンが到来、今年の予防策は?

つらい花粉症シーズンが到来、今年の予防策は? いよいよ、花粉症シーズンがやってきました。 憂うつな季節を、今年からは花粉症を起こさない身体作りで乗り越えましょう。 花粉症は、身体を守る免疫機能が『花粉』に対して過剰に反応して起こる症状です。 じつは、その免疫機能の体内最大の重要器官といわれているのが『大腸』であることはご存知でしょうか。 約1兆個といわれている免疫細胞のうち、約6割が大腸に集まっています。 腸は食物を消化し吸収するだけでなく、食物に含まれるさまざまな細菌やウイルス、有害な異物を排除する役割 ...

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2018/3/11

普通じゃない病気から来る肩こりがある!同側肩だけこる人は危険信号

肩こりでも、病気が原因のことがありますのでご紹介します。生活が乱れ気味で、いつも同じ側の肩こりがつらい場合、内蔵からのサインかもしれません。 前回ご紹介した肩こりも間違った生活習慣が続いていくと、病気が原因のケースが出てきますので、知識として知っておいた方がいいと思います。 肩こりの原因はほとんどが疲労が原因でおこります。つまり、肩がこるのは疲れている証拠なのですが、ときには肩こりが病気のサインという事もあり、見過ごすと最悪なことにならないためにも知識として知っていてもらいたいと思います。 例えば、いつも ...

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2018/3/10

検診率が上がってもガンが増えてる事実!検査より確実なガン対策がある

先進国のなかでがん患者が増え続けているのは日本だけって知っていましたか? 皆、検査を受けることが大事だと言いますが、検診率がいくら上がってもがんは減りません。理由は、検査は早期に発見しましょうというもので、防ぎましょうというものはないからです。ガンを減らすためには、発見よりも先に防ぐ方法を教えないとガンは減らないのです。 では、防ぐ方法はなんですか?そんなものがあるのでしょうか?答えはあります、です。 他の先進国は検査の受診率をいくら上げても、ガンが減らないということがわかったので、対策を見直したのです。 ...

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2018/3/9

塩味や甘い味、濃い味でないと満足出来ない味覚が健康を害している

食生活が大切なことはだれでも承知の通りですが、味覚がおかしくなってしまうと、いくら食事を気をつけても、報われません。味覚が正しく感じないせいで、健康を害しているのです。 そんなことも毎日の生活習慣なのです。味覚についてご紹介したいと思います。 味覚は、人間の五感の一つであり、生理学的には、甘味、酸味、塩味、苦味、うま味の5つが基本味にあります。 味覚によって味を感じています。ものの味を認知する感覚で主として舌にある味蕾(みらい)が唾液に溶けた化学物質を刺激として受容することで感じています。甘い・塩からい・ ...

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2018/3/8

知らないでやる危険!病気になる筋トレと健康になる筋トレの違いは?

健康やダイエットのためにみなさん何か運動しなくてはと思い、ジムなど運動や筋トレに通っている人はたくさんいると思いますけど、目的とやり方が間違っている人が多いんです。せっかく時間をかけて努力しているのにやり方をしらないと逆効果どころか病気をつくってしまうけん可能性があるのです。 マッチョボディを目指すならいろいろ情報がたくさんありますから、それらを参考にしてください。ここでは、マッチョボディを目指しているのではなく、健康と体型維持、体力作りが目的という人について取り上げたいと思います。だってやり方が間違って ...

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